witam, dzieki waszym artykulom i pomocy niektorych z was ulozylam sobie diete (diete redukcyjna, nisko ww). pytanie tylko teraz czy poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - [...]
Czesc. Bardzo Was proszę o rzucenie okiem na moją dietę . Wszelkie sugestie i uwagi - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_6_9_i30877_d380x380.jpg Opis - Wspiera układ sercowo-naczyniowy - Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu - Doskonały dla skóry, włosów i paznokci Omega 3 6 9 jest skoncentrowanym źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą czynny udział w procesie wspomagania zdolności [...]
Chciałbym przedstawić wam mój plan żywieniowy w oparciu o trening na masę ale z zachowaniem możliwie najbardziej rzeźby (jeśli tak można powiedzieć :) ). Proszę o ocenę i ewentualną poprawę : GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + [...]
[...] godziny przed snem 100g twarogu chudego zmiesznego z ostrowia (polecam ) Dieta została sprawdzona i poprawiona już Suplementy: Thermo Speed Extreme 45 min przed treningiem, Omega z Olimpa rano i po południu między posiłkami, Ostrowia po południu i na noc, BCAA przed i po treningu, ZMA pól godziny przed snem z góry dziękuje za wszelką pomoc [...]
witam mam do zaoferowania prawie nowe ksiazki ktore napewno pomoga ci zdac mature i to na poziomie! ;] ksiazki nie maja nawet tygodnia niektore nie były praktycznie dotykane a jedna to nawet wcale bo nie zdazyłęm jej przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu [...]
[...] 100g kaszy gryczanej 6. twaróg chudy 200g + oliwa Nie odmierzam tego co do grama bo nie mam wagi niestety. 5.Suplementacja Xpand Cm3 Thermo Speed Extreme Vita-min Olimpa Omega -3 Matrix 5.0 Dawkowanie: Xpand - 1 miarka przed treningiem siłowym Cm3 -4 kaps. po treningu siłowym, 4kapsy przed SW, 4 kaps po SW TSE - 2 kaps przed aero 2 kaps przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu w zależności od dnia i ostatnia porcja przed snem. Witaminy i minerały - Day/Night formula po 1 kapletce dziennie. (Day po obiedzie, night 30 min przed snem) Omega 3-6-9 - 3 kapletki dziennie (po śniadaniu). Treningi odbywały się w pon/śr/pt/sob Pon: Klata + biceps Śr: Plecy + triceps Pt: Barki + przedramiona Sob: Nogi Pomiędzy [...]
Witam, 1.jakie znacie źródła wielonienasyconych kwasów tluszczowych oprócz lnianego (którego niemozna pić zbyt wiele) i orzechów włoskich? 2. Czy jeśli jem dziennie 30g wielonienasyconych to wszystkie te kwasy są albo omega 3 albo omega 6? Np. 17 g omega 3 i 13 omega 6? 3.Ile tranu dziennie mogę pić,czy jest jakiś limit tak jak w przypadku [...]
[...] Jajka maja wrecz niedostrzegalny wplyw na zawartosc twojego cholesterolu we krwi. Poza tym jajka to doskonale zrodlo protein, a najlepsze sa te, ktore zawieraja kwasy Omega-3. 15.Boisz sie cholesterolu? Wypatrujesz go w swiezych produktach? Najwyzszy czas przestac. Otoz nawet jedzac cholesterol, nie podwyzszasz poziomu twojego [...]
[...] cynk Gainer, bialko i carbo do uzupelnienia diety. Profilaktyka: - Animal Pak - 1 saszesztka 30 min przed treningiem lub 1 saszetka 30 min po sniadaniu w dni nietreningowe) Omega 3 - 2 kapsułki przed śniadaniem + 1 kapsułka podwieczór Koenzym Q10 - 1 kapsułka przed śniadaniem + 1 kapsułka podwieczór Garlicin - 1 kapsułka przed śniadaniem xpand [...]
Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]
wszsedzie tylko omega 3 i omega 3 ,ktora ponoc jest lekko przereklamowana a o wiesiolku i gla cisza, firmy tylko omege 3 wydaja, a ponoc to gla robi to do czego omega 3 tylko spiruje , przeczytajcie w wikipedi o gla wiesolku, ale gla to omega 6 czy zatem poteguje procesy zapalne w ciele/